SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Cwicze mało jem i tyje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zacznę od tego że od października 4 razy w tygodniu chodze na fitness i ku mojemu zdziwieniu niestety przytyłam z 61 na 65. Moje wymiary w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2013-04-09 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na XP - kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zaczynam właśnie cykl 2xXP, do tego dokupiłem ZMA Trec i omega 3. Pytania: 1. Planuję dawkowanie: 1 dawka na czczo, 1 przed treningiem - tak, jak zasugerowane w podwieszonym poście o dawkowaniu kreatyn. Do dawki na czczo przyzwyczaiłem się też przy poprzednich cyklach (2 razy tylko mono, raz mono+creafusion).Opakowanie głosi jednak, żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2006-03-07 12:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólny plan chudnięcia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od kiedy zaczęła się ładna pogoda wziąłem się za odchudzanie. Od 2 tygodni biegam, 3 razy w tygodniu. Przy wzroście 196cm ważę 103kg. Chciałbym to do września zredukować, do ok. 85-90. Od maja zaczynam siłownię. Ogólnie plan sportowy tygodnia miał wyglądać tak: Poniedziałek, środa, sobota - siłownia, wtorek, czwartek, niedziela - bieganie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2013-04-29 23:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby pracujacej fizycznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjesc i w tym czasie myslalem o odzywce bialkowej witaminach i jakis weglach na kolejny posilek taki maly moge sobie pozwolic o 8:30 na kolejny ,sniedanie o 10:00 , o 12 tez cos bardzo malego bym mógł o 14 koncze prace to o 14:30 bylby obiad o 17:15 posilek po treningowy , carbo , bialko i wafle ryzowe tak z 50-60g i kolacja okolo 20 na ktora [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2016-09-19 18:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • terapeutyczny cykl

    Temat
    Doping

    Siemanko, mam nietypowe pytanko. Ostatnio pierwszy raz zrobiłem badania hormonów i wyniki mnie trochę podłamały. Testosteron i progesteron lekko bo lekko ale poniżej normy. Nie wrzucam zdjęć póki co, bo mam bardziej ogólne pytanie. Mam 25 lat jestem bardzo aktywny fizycznie, dieta że tak powiem poprawna, suplementuje większość mikroelementów, waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2022-10-03 22:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Z powodu, ze moj organizm bardzo nie chce rosnac zapadla decyzja o malym dopingu. Od najmlodszych lat cos cwicze, zaczynajac od karate i judo w okresie podstawowki, poprzez szkole sportowa w gimnazjum, i w pozniejszym etapie sekcje kempo i thai. Gdzies po drodze nawet waterpolo udalo mi sie liznac, niestety z powodu notorycznych skurczow [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2014-10-21 17:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie wagi i poprawa sylwetki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak, mam 17 lat przez dwa lata strasznie mi się przytyło. Wcześniej walczyłem i trenowałem sztuki walki byłem strasznie chudy (73kg przy 186cm), ale pojawiły się problemy zdrowotne na tą chwile jest już bardzo dobrze i nie mam żadnych przeciw wskazań do sportu/siłowni. Przez okres w którym nic nie ćwiczyłem dużo się przybrało przez śmieciowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2020-08-17 11:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie otorz 2 pytanko: 1) jestem aktulanie na reduckji i mam pytanie co do bcca p[oniewarz pracuje bardzo ciezko fizycznie tzn na koplani gdzie cigale sie cos robi przenosi itd i pracuje narazie na rano czyli na 6 30 i pytanie czy lepeij bedzie zastowac bcca zaraz po przebudzeniu czyli 4 15 czy lepij wziosc 30min przed pojsciem na zjazd i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2012-04-02 21:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie ciastko na deser.

    Temat
    Kuchnia SFD

    Gdzieś kiedyś znalazłem ten przepis i stosuje do dziś kiedy mam ochotę na coś słodkiego mam nadzieję, że jaszcze tutaj nie było :) Składniki do ciasta: -2 łyżki otrębów Orkiszowych (ok. 20g) - Jedno jajko "L" - Łyżka twarogu zmiksowanego bądź serka homogenizowanego naturalnego - łyżeczka proszku do pieczenia (ok. 3g) - łyżeczka przyprawy do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2013-01-20 21:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście że do sukcesu chciałbym tu napisać wam dla tych może nie poszanowanych w klubie dla tych przez trenera uważanych za gorszych .. aby myśleli pozytywnie i starali się na każdym treningu z siebie wszystko . aby nigdy sie nie poddawali i byli dokładni w swoim postępowaniu ... NIe róbcie wszystkiego dla swego trenera on nie jest tu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2003-09-22 21:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No Shame In My game ! - Dziennik He Got Game

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp Siema jestem tutaj nowy, lecz na tym wspaniałym forum byłem już trochę czasu, niestety bez konta ! :-) Założyłem dziennik ponieważ planuje coś osiągnąć :) Gram w koszykówkę (1/2 Rozgrywający/Rzucający Obrońca) i w głównej mierze, zależy mi na dobrej sylwetce... Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 183cm Waga - od 68 do 70kg Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-01-01 16:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Zanim przejdę do konkretów, pozwolę sobie na krótki wstęp. Jestem 19 - letnią dziewczyną, 168 cm wzrostu i 45 kg. Nigdy nie miałam większych problemów z otyłością. Nawet, gdy ważyłam 58 kg, wszystko jakoś rozkładało się w proporcjonalny sposób w moim ciele. Jednak jak to w życiu bywa, w wieku 18 lat zachorowałam na ortoreksję. Leciałam z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2018-07-26 12:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urozmaicenie tej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22:00 SPAĆ Co moge gdzie wstawic dla urozmaicenia tej diety. Chyba nie bede jadł tego samego w kolko co dziennie (tak mi sie wydaje). Np na obiad co moge wstawic zamiast piersi z kurczaka ??? Albo np. jakas rybke z puszki czy cos gdzie to wstawic i zamiast czego zeby dieta nie z bidła na wartosciach odzywczych ??/ Prosze o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2004-07-27 13:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 888kcal 2,6g na 1kg Tłuszcze - 51g - 441kcal 0,6g na 1kg Dzienne zapotrzebowanie to 3000kcal, mi wychodzi lekko ponad 2000 i nie wiem czy zle rozlozylem posilki czy moze cos innego. Prosze o rady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-02-10 23:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] go odlaczyc od reszty ale z tego co tam widze to mozna i jedynym problem jest to ze wyglada ona na slabej bardzo slabej jakosci i wykonaniu i boje sie ze sie rozpadnie czy cos .... i mysle ktora wybrac bo jak wezme ta lepiej wykonana z wolnymi stojakami to musialbym jeszcze kupi laweczke do brzuszkow a nie wiem czy sie zmieszcze (miejsce) ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-08-01 09:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak długo mozna stoswac spalacze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aczkolwiek nie brałam zalecanych dawek, ponieważ nie mogłam spać w nocy i ograniczyłam do jednej tabletki dziennie na czczo. Na opakowaniu napisane jest ze brac nie dluzej niz 8 tygodni. Jak się do tego ustosunkować? Czy moge brać coś np lżejszego typu l-karnityne albo coś z thermo speedów, czy może odczekać miesiac zanim wezme cos nowego?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2014-03-19 14:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem początkującym gościem który chce coś w końcu zmienić, mam 21 lat, waga ok 65 kg, wzrost około 182cm (patyczak). Chciałbym nabrać trochę masy dlatego zastanawiam się nad białkiem lecz nie wiem czy ma to jakiś sens ponieważ godziny pracy i ogólna sytuacja nie pozwala mi na dietę. Mój plan treningowy. Pon- Trening (BOKS) WT-Klata-Biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2016-12-17 18:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc taka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt 06:00 tunczyk lub bialko na noc wiem ze ta dieta pozostawia wiele do zyczenia no ale nie mam za duzo czasu na przyzadzanie czegos. chyba ze macie jakis pomysl. w pracy oprocz 20minutowej przerwy nie mam zbyt wiele czasu. jestem spawaczem trace duzo wody podczas pracy caly czas na nogach i mam tylko chwile by cos przekąsic. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-07-10 11:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu HST :D

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2.unoszenei sztangileki na modlitewniku(1) *triceps* 1.wyciskanie franc.waski chwyt(2) 2.wyciag(1) *łydki* 1.wpiecia na palce no i trening by mial wygladac jak wyzej(jak cos to skorygujcie go) 1.I jeszce pytanko ja zalezy mi na rozbudowie klatki i barkow to dac je na poczatek?? 2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2004-09-22 18:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO MASA !!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ja osobiscie myslalem nad mutant mass ok teraz kolejna kwestia dotyczny ona carbo, czy takie weglowodany jak wlasnie carbo pomaga w budowaniu masy?? bo wiadomo ze takie cos pije sie po treningu w celu uzupelnienia wegli ale ja bym chcial pic takie cos 3 razy dziennie wtedyco gainer zeby bylo jak najwiecej karolii, jestem chudy 67kg i zalezy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2008-12-21 19:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)